春季中医养生防“小病”

    春天阳气上升，采取中医养生，调理尤为重要。

    肝胆是养阳之本

    春天肝气旺盛而升发，如果肝气郁结，到了春末夏初就会发生寒性病变，这些“小病”往往开始表现不太明显，但后期的忽视可能会引起不良后果。因此，春天应根据人体阳气生发的特点，选择平补、舒肝清补的饮食来做调理。

    舒肝平补的饮食适于正常人和体弱人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等；舒肝清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

    脾胃是养阴之基

    阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食可采用蜂蜜疗法：将蜂蜜隔水蒸熟，于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克，调匀后饮用。阴虚内热体质者可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。

    春季易出现脾胃虚弱症，而多食酸味食物会使肝阳偏亢。春季饮食调养宜选辛、甘温之品，应多食蔬菜及山野菜等。忌酸涩。

    养脾最忌讳的几件事儿：

    忌冷不能喝太多的饮料，特别是冰饮料和瓜果，过食、过凉伤脾。

    忌甜过甜则伤脾。

    忌多吃任何东西都应该七八分饱，吃撑了易伤脾胃。

    饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡、易消化，也可采用上述蜂蜜疗法。

    心态是养神之圣

    春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，也可采取以下方法预防。

    饮食疗法每天吃香蕉或橘子250克~500克；或用香蕉皮100克，水煎，代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎，代茶饮。

    健康心态心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。

    按摩疗法采取“五心法”对穴位进行按摩。百会穴。经常用掌心按摩；檀中穴：两手交叉，握空心拳，然后捶打穴位，以驱散邪气和心中的闷气，还能排泄毒气。丹田穴：每天早晚按摩两次，顺时针60次，逆时针60次。劳宫穴：用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌角上按摩，时间自由掌握，长期坚持可降心火。涌泉穴：每晚临睡前半小时，先搓热双手掌，然后右掌按摩左涌泉穴，左掌按摩右涌泉穴，使心火下降、肾水上升，促进睡眠。按摩时要心静，只想着劳宫穴和涌泉穴的位置发热，这就是心肾的精气在交合。

    药膳是养肾之需

    春天服用强肾配方药膳与固肾药膳对肾功能初期患者与肾病末期患者皆有疗效。

    饮食多食具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。同时，注意调节食物的酸碱性。老人要有意识地多食用一些偏碱性的食品。如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要作用；保持每日饮水量不少于1500毫升~2000毫升，尿量不少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖，达到冲洗尿路的目的。

    养气是养心之要

    养心必养血，养血必养气。人体之阳气亦随之而升发。为扶助阳气，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻人体不适症状。

    作者简介

    赵大雯，字秀文，全国民间中医联谊会秘书长、北京中医中药传承学院院长、肿瘤细胞营养疗法发明人、《思维学》著作人、著名中医文化学者。