天天爱眼日　共享新视界

    ■齐悦

    2012年6月6日是第十七个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的主题为“情系白内障患者共享和谐新视界”。眼睛是心灵的天窗，只用一天去关爱，视界怎能更美好，笔者建议大家视眼晴如生命，视生命如眼睛，自我实现“天天爱眼日共享新视界”。

    自我如何爱眼用眼，眼科专家肖月影女士为我们上了专业而精彩的一课。

    日常爱眼护眼常识

    在点滴的日常生活中按专家指导保护好双眼：

    （1）、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

    （2）、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

    （3）、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

    （4）、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

    （5）、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时后，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

    （6）、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

    （7）、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

    （8）、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

    （9）、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

    如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

    情系白内障患者  更要预防白内障

    白内障是眼睛内晶状体发生混浊由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而影响了视力。初期混浊对视力影响不大，而后渐加重，会明显影响视力甚至失明。

    在世界范围内白内障是致盲的首要病因。在大多数的非洲和亚洲国家，白内障患者至少占盲人的一半。据我国调查的结果，白内障也是我国引起失明的最主要的眼病。

    白内障有很多病因，先天性、外伤等，但是大多数的病例和患者与年老有关。50—60岁老年性白内障的发病率为60—70%，80岁以上的老年人几乎达100%。这一组数字的确让我们深思，情系他们，关爱他们，全社会有责任共同伸出援爱之手。

    深思更让我们警醒，白内障应预防为主。白内障虽不是一个大毛病，但它可引起视力严重减退，影响日常生活、工作、学习，是老年人常见眼病。因此预防白内障，就显得尤为重要。诱发老年性白内障的原因很多，平时除了注意锻炼身体，调节情绪，加强营养外，还要注意用眼卫生：

    （1）老年人读书看报应在充足而且柔和的光线下读书，一般半小时左右，向远处遥望片刻。

    （2）看电视时，不可离得太近或看得太久，白内障病人应少看电视。

    （3）经常闭目养神，尽量免做一些精细的工作。

    （4）当太阳活动在高峰期，不宜多晒太阳。

    （5）调正屈光，若有老花眼、近视应尽早配眼镜，可减轻晶状体疲劳，防止白内障的发生。

    （6）有病早治：如眼内出血，虹膜炎，青光眼，视网膜脱离等早期治疗不会发生并发症；如糖尿病，这是一种慢性病，早期又无症状，多被忽视，患病时间长了，不能坚持饮食控制，不按时查尿或作血糖定量检查，糖尿加重，易发生眼底病变和白内障。

    （7）饮食调理：饮食要低脂肪，高蛋白，多吃蔬菜、水果和豆类制品，这些食品中含有维生素类及微量元素以供体内需要。

    （8）改变不良生活习惯，坚持体育锻炼，增强抗病能力，不要乱用补药、补品。

    最后，专家还提醒老年人的视力下降，不要简单地都归咎于老年性白内障，还要警惕白内障背后的其他眼病，以免延误治疗。

    眼疾眼患的医治首选专业或有专科的医院

    日常生活中，还有一些常见眼病应引起大家的重视，比如近视眼、干眼症、急性结膜炎、飞蚊症、糖尿病视网膜病变、视网膜脱离、青光眼等眼病，都应及时选择正规的眼科专科医院或者国家正规医疗机构就诊，距离朝阳区林萃西里较近的读者可直接到北京民众眼科医院免费明确病因及早治疗，最大限度地保护好视力功能。

    爱眼日期间，北京民众眼科医院积极响应卫生部号召，开展了多种形式的公益惠民活动，深入到社区、农村和乡镇开展义诊、咨询、专题讲座活动，为普通百姓尤其是贫弱人群、老年人和残疾人提供眼病诊疗和眼保健服务，帮助城乡居民掌握眼保健知识，培养科学的用眼习惯，降低眼病发生率和致盲率。

    在深入社区、农村的同时，医院内也在爱眼日期间开展公益讲座和免费的眼部义诊，向45岁以上老年人免费赠送和清洗老花镜活动，并将在爱眼日当天启动“儿童、近视斜弱视公益暑期训练营”活动，将根据孩子视力状况，量身定制个性化治疗方案，帮助孩子恢复视力。3-18岁眼球没有器质性病变的近、斜弱视儿童、青少年可参与训练。